Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Potrzebuje pomocy!!!

Mam nadzieję, że zajrzy do nas...

Marlena chyba tu nie zagląda :/ Mam nadzieje ,że się nie poddała

A, może wybierz sie do dietetyka?

Jak tam Marlenko? Czekamy na Ciebie ...

Wiele sposobów: dietetyk, psycholog, dieta z książki, czy internetu ...Który najlepszy dla Ciebie? Próbuj, a na pewno się uda, przecież tylu osobom udało się ... Ja w to wierzę.

Nie jestem specjalistką w motywacji.Przyznam się bez bicia .....ale jedno co podpowiem to zacząć od pozytywnej myśli,nie zdajesz sobie sprawy z tego jak mocno może się zakorzenić od tego ważnego czynnika się zaczyna proces postępu.zacznij wierzyć ,że nie jesteś na straceniu,że możesz zrobić coś ze swoim życiem i nie wszystko stracone a już na pewno nie koniec świata:) Musisz dostrzec piękno swojej osoby nigdy nie powtarzaj sobie jaka jesteś zła i nieatrakcyjna. Moja droga każda kobieta bez wyjątków jest piękna,potrzebna i atrakcyjna wewnątrz jaki na zewnątrz ,zaakceptuj siebie i zmień negatyw na pozytyw,zobaczysz ile osiągniesz tym,zobaczysz ile zyskasz za pewien czas pomyślisz o tym i dostrzeżesz różnicę jaka ciebie dzieliła.Zacznij od prostych rzeczy i przyswój sobie je w życiu codziennym one zaczną być rutyna dnia codziennego jak branie kąpieli nawet nie zauważysz ,że są,będą mniej sprawiać problemu ,że musisz coś robić :) Zacznij ograniczać pokusy aż staną się obojętne potem same znikną bo nie będziesz czuć potrzeby ich uleganiu -to tak jak z rzuceniem palenia- wyzbądź się tego co tobie zatruwa życie i powoduje złe samopoczucie.Problem z waga nie jest w naszym ciele a w głowie tam jest praca nad sobą :))))))) trzymam kciuki za ciebie i wierzę ,że jesteś silną kobietą która potrafi radzić sobie ze swoim życiem,potrafi pokonać zmagania.W KOŃCU JESTEŚ KOBIETĄ MY NIE PRZEGRYWAMY!!!!!!! pozdrawiam i monitoruję twój pamiętnik :)))))) chcę podglądać twoje nowe piękne życie które rozpoczynasz:*

Kochana mindful eating Ci pomoze.Musisz zaczac stosowac praktyki samodzienie w zaciszu swojego domku,jesc zdrowo i bardzo powoli :) trzymam za Ciebie kciuki :))

powolutku:) ja proponuję na początek po prostu wprowadzić więcej warzyw, owoców, zamienić chleb na ciemny, wcinać jogurty zamiast śmietany:) pozbyć się z diety niezdrowych rzeczy typu fast food, zmniejszyć ilość słodyczy. nie ma co obcinać drastycznie kalorii. oblicz sobie swoje PPM i CPM pokaże Ci to tak mniej więcej ile kalorii minimum musisz jeść. możesz dołączyć do tego spacery:) i nie ma się co spinać, powolutku sobie działać, nie załamywać się wpadkami, bo zdarzają się każdemu. to tak z mojego doświadczenia:) powodzenia życzę:)

Miałam dokladnie to samo, ciagle jadlam i jadlam. Wkoncu po 1,5 roku sie ogarnelam. Jak przestalam sie miescic w spodnie. Ograniczylam jedzenie, nie jadlam smazonego, a bynajmniej ogroniczylam, ograniczylam slodycze, jadlam do ok. 19. Male porcje a czesto. Po pewnym czasie dolozylam cwiczenia.. Po trochu, pozniej wiecej, i wiecej. I takim oto sposobem waga zaczynala spadac, cm leciec... I tyle. Do tego herbatki zielone, czerwone, woda mineralna. Trzeba poprostu sie zawziac. Pierwszy tydzien najgorszy, pozniej sie przyzwyczaisz :) Kiedys trzeba powiedziec jedzeniu DOSC! :)

Nie możesz dłużej jeść i jeść! Masz dodatkowe 15 kg, a przecież za rok może być już to dodatkowe 30 kg. Ogarnij się póki możesz! Właśnie dziś jest ten moment, w którym może zmienić się Twoje życie ;) Walcz! Nie stosuj żadnych drastycznych diet, po prostu zacznij się ograniczać, przestań jeść słodycze, pierwsze 5 kg zleci szybciutko! Musisz się zmotywować, jak nie teraz, to później będzie jeszcze gorzej! Od dziś 100% motywacji i do dzieła, za rok na plażę wyjdziesz w super kusym bikini i będziesz wyglądała jak gwiazda! ;)