Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
DZIEŃ 260... plan stabilizacyjny etap I
zakończony....

                             

Tak tak to już 4 tygodnie jak stabilizuję moją wagę.... i powiem Wam że bardzo się tego bałam bo wiedziałam że jedzenie coraz większej ilości kalorii może się skończyć powrotem kilogramów... ale nie jest źle..... trzymam się!!!!

w sumie najbardziej cieszy mnie trzy zmiany.... talia... fałdka.... i łydka.....
mam nadzieję że spadnie mi jeszcze kolejne kilka centymetrów do wesela... będę ćwiczyć to pewnie uda mi się.....

wiecie co ostatnio ubzdurało mi się kupić sobie nową sukienkę..... znalazłam jedną na allegro ale szkoda mi kasy (trochę) bo w sumie na tamto wesele kupowałam nową.... no i kupowanie bez przynierzania to mi się średnio widzi...

a konkretnie podoba mi się taka... (plecy ma zakryte) i jest jeszcze w wersji długiej ale ja długiej nie chcę....



jest jeszcze czerwona jak widać ale ja się w czerwieni nie widzę.... nie ma mowy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

cóż poza tym nic nowego u mnie się nie dzieje.... żyję sobie jak zwykle.... praca w weekend zaliczona.... o właśnie.... "zwinęłam" dziecku krokomierz (bo znalazła kiedyś na spacerze) i wiecie co........ okazuje się że prze moje dwa dni w pracy przechodzę ok 14-15 kilometrów..... masakra normalnie.. nie wiedziałam że aż tyle wychodzi....... no w sumie budynek jest spory... ale że aż tyle....

idę sobie posprawdzać co u Was się w weekendzik działo.... buziolki!!!! pa

WIECZÓR:

podsumowanie weekendu i dnia dzisiejszego:

     SOBOTA:

* kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem = 107.48kcal
* 2 kromki chleba razowego (66g), szynka (24g), ser żółty (40g), ketchup (7g), majonez Kielecki (7g) = 334.43kcal
* chleb razowy (167g), szynka drobiowa (24g), szynka (12g), musztarda (6g), majonez Kielecki (5g) = 454.57kcal
* pierś z kurczaka w cieście naleśnikowym (130g), czerwona kapusta (105g) = 377.55kcal
* ciastko, czekolada (2 cząstki), 3 biszkopty małe = ok80kcal

                                                                                            Zjedzone:
                                                                                                   1354.03kcal,
                                                                                             Spalone:
                                                                                                              0kcal.

     NIEDZIELA:

* płatki owsiane czekladowe (30g), mleko (155g) = 181.15kcal
* baked rolll z wędliną, kawa mała = ok.400kcal (poczęstowana zostałam w pracy)
* chleb razowy (161g), szynka (12g), szynka drobiowa (27g), musztarda (5g), majonez Kielecki (5g) = 443.41kcal
* kulki ziemniaczane, schabowy, surówka z kapusty pekińskiej = ok.510kcal (obiad u mamy)

                                                                                            Zjedzone:
                                                                                                   1534.56kcal,
                                                                                             Spalone:
                                                                                                              0kcal.

     PONIEDZIAŁEK:

* chleb (69g), serek "wiejski" (100g), dżem morelowy light (45g) = 285.03kcal
* grzybek z : jajko (60g), mąka (23g), frankfurterka (34g), ketchup (6g), olej (23g) = 457.95kcal
* jogurt naturalny 0.1% (224g), banan (122g) = 205.12
* paluszki rybne (101g), kapusta czerwona (177g) = 307.92kcal
* herbata, ciastko, wafelek (mini), czekolada (2 cząstki) = ok.90kcal

                                                                                           Zjedzone:
                                                                                                   1346.02kcal,
                                                                                             Spalone:
                                                                                                     596.75kcal.

Dziś zaliczyłam..

* 250 pół-brzuszków..

         

* 40 unoszeń wyprostowanych nóg,

         

* 300 Leg Magic,

         

* 60 minut steper / 3655 podwójne kroki