Obmyśliłem strategię na ten tydzień. Siłowe ćwiczenia poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Średnio 20 minut około 1000kg przerzuconych. Ćwiczenia cardio przez sześć kolejnych dni tzn. poniedziałek bieg 30 minut, wtorek rower 30 minut, środa basen 40 minut, czwartek ergometr wioślarski 35 minut, piątek bieg 30 minut, sobota bieg 40 minut. Ot tak syntetycznie podaję co mnie czeka.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
ognik1958
16 czerwca 2012, 16:25Mariusz co z tobą padłeś podczas ćwiczeń i trza mszę zamawiać czy wymiękłeś i będzie...... 4 etap huuuu..jest tam kto? odezwij się!!!!
ognik1958
28 maja 2012, 21:12cze wydaje mnie się ze miałeś zamiar wczoraj wieczorem mi odpisać a co do planu to moim skromnym zdaniem to może byc marnie bo po odjęciu pierwszych 20-30 minut na spalanie glikozy z krwi z poziomu 6,5-7,2 mmol/l do 5 i mniej to pozostaje niewiele czasu na pozbywanie się tłuszczu chyba ze już tylko "robisz" mięśnie a wtedy to przepraszam już się nie mądrze tomek
Kasia3168
28 maja 2012, 06:42Piękne założenia ale czy dasz radę? Dość forsowne ćwiczenia... Życzę ich realizacji i spadku jak najwięcej masy ciała. Pozdrawiam serdecznie ! Tak trzymaj! Wiem że dasz radę facetom to jakoś ćwiczenia lżej przychodzą niż kobietom...:)