Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 81 (sobota) weryfikacja jadłospisu i
szokujące odkrycie :-D

Drugi raz stanęła waga podczas odchudzania, więc od nowa policzyłam zapotrzebowanie - tym razem wg schematu od Akopa Szostaka i szok! Jem za mało! Najprawdopodobniej za dużo obcięłam i metabolizm po prostu zwolnił. Powinnam jeść około 1700 kcal, a jadłam ok 1500 kcal  Tak więc od wczoraj dorzuciłam brakującą stówkę do 1600 kcal i za kilka dni dorzucę jeszcze do 1700 kcal i zobaczymy jak będę reagować. Bo dziś to wyjątkowy spadek formy był na siłowni, tylko trening siłowy bez żadnych areobów na koniec, teraz siedzę i prawie usypiam..

Drogie Panie, jeśli i wam staje waga a już jecie bardzo mało to sugeruję podobnie sprawdzić czy nie jecie za mało! 

Wieczorem edytuję i dorzucę jadłospis za dziś, bo go modyfikuję 

Edit:

MENU

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:

- siłownia - trening siłowy ok 45 min - bez areobów - spadek formy