JEDZONKO:
Śniadanie - 8:00
- płatki owsiane i siemię lniane zalane wrzątkiem zmiksowane z jabłkiem, cynamonem i odrobiną mleka
- szklanka soku marchew, jabłko, malina (bez cukru) rozcieńczony wodą
Drugie śniadanie - 11:00
- zupa krem - szpinakowa (bez ziemniaków)
Obiad - 14:00
- kotlety mielone (zrobione w parowarze) z makaronem (100% durum) i brokułami polanymi jogurtem naturalnym
Podwieczorek - 17:30
- sałatka z: mix sałat, filet z indyka zrobiony w papirusie winiary czy jakoś tak, oliwki czarne, papryka czerwona, ogórek, oliwa z oliwek
Kolacja - 21:45
-koktajl: 2 banany, truskawki i mleko, wszystko razem zmiksowane
W międzyczasie: 2 x kawa z mlekiem, zielona herbata, woda ok 0,5 litra
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- TBC
Miłego wieczoru!
