Poczytalam i wiem ze moge jesc pieczywo
Musi to byc pieczywo ciemne najlepiej z ziarnami....
Do tego...pomyslam ze trzeba odchudzic kanapki
Ponizej zestawienie przed i po odchudzaniu śniadania kanapkowego
| PO ODCHUDZENIU | KALORIE | PRZED ODCHUDZENIEM | |
| KAJZERKA ZIARNISTA 70 G | 146 | KAJZERKA BIALA 70 G | 203 |
| SEREK BIELUCH ZAMIAST MASLA 20 G | 33 | MASMIX 20 G | 109 |
| SZYNKA GOTOWANA CHUDA 50 G | 48 | SZYNKA Z TLUSZCZYKIEM 50 G | 63 |
| SAŁATA | 1 | SALATA | 1 |
| POMIDOR | 18 | POMIDOR | 18 |
| RAZEM ŚNIADANIE | 246 | RAZME ŚNIADANIE | 394 |
odchudzilam śniadanie o 148 kalorii.....a smakuje tak samo :)
Postanowilam takze pokroic bulkę na malutkie częsci
Ladnie wyglada....na talerzu wydaje sie tego bardzo duzo
Bede jadla dluzej.....
Smacznego!!!!
Wiecej odchudzonych posilków bedzie w pamietniku
Odchudzony obiad
ODCHUDZAMY WĄTRÓBKE
| PRZED ODCHUDZENIEM | PO ODCHUDZENIU | ||
| WATRÓBKA DROBIOWA 150 G | 200 | WATRÓBKA DROBIOWA 150 G | 200 |
| CEBULA 50 G | 20 | CEBULA 50 G | 20 |
| JABŁKO 70 G | 35 | JABŁKO 70 G | 35 |
| ZIEMNAIKI 120 G | 92 | KASZA JAGLANA 50 G | 50 |
| MĄKA 50 G | 175 | SOS Z WODY I EW KOSTKI | |
| MASŁO EXTRA 20 G | 150 | PRZYPRAWY | |
| RAZEM | 672 | RAZEM | 305 |
ODCHUDZMAY SAŁATKE WARZYWNA
| PO ODCHUDZENIU | |||||
| KALAFIOR 200 G | 40 | KALAFIOR 200 G | 40 | |||
| BROKUŁ 200 G | 60 | BROKUŁ 200 G | 60 | |||
| BRUKSELKA 100 G | 60 | BRUKSELKA 100 G | 60 | |||
| FASOLKA SZPARAGOWA 100 | 27 | FASOLKA SZPARAGOWA 100 | 27 | |||
| MAJONEZ BABUNI 2 ŁYZKI 30 ML | 177 | JOGURT NATURALNY | 60 | |||
| RAZEM | 364 | RAZEM | 247 |
katinka75
26 sierpnia 2014, 15:54dzięki takim tabelkom można uzmysłowić sobie ile niepotrzebnych kalorii sobie nieraz dodajemy ;)