Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Prośba o motywację, kopniaka i dobre rady

Witam ponownie. Ostatnim razem miało być tak pięknie, a znów czas zacząć wszystko od początku. Już sama nie wiem, czy ja po prostu nie znam podstawowych zasad, które należy stosować, aby mieć ładną sylwetkę, czy może brak mi motywacji i samozaparcia.

Stąd prośba do Was. Kochane vitalijki pomóżcie mi tym razem, wysłucham każdej rady, zniosę każdą krytykę i wykorzystam każdą motywację.

U mnie największy problem wiąże się chyba z tym, że nie potrafię sama ustalić sobie zdrowego planu dnia. Nie wiem do końca co mogę jeść, co powinnam ćwiczyć i ile żeby to coś dało.
Ostatnio na śniadania zaczęłam jeść owsiankę - bez soli, bez cukru, za to cynamonem bo zdrowy. Ale mam wrażenie, że po niej czułam się jeszcze ciężej. Może to kwestia mleka.
Także co jeść na śniadania, drugie śniadania, obiady, podwieczorki, kolacje?
Co ćwiczyć i po ile czasu? Siłowo, czy aerobowo? Tym razem naprawdę chcę się wzbogacić o wiedzę, bo do tej pory chyba mi jej brakowało. Robiłam wszystko po swojemu i nic z tego nie wychodziło.

Mój plan dnia wygląda następująco:

9:00 śniadanie: 2 kanapki chleba ziarnistego z wędliną i ogórkiem, zielona herbata
12:00 II śniadanie: grejpfrut
15:00 obiad: mięso w sosie, kasza, brokuł
18:00 kolacja (na razie brak pomysłu)

ćwiczenia:
40 min gazella
3x40 przysiady
3x20 pompki
15min (na stronę) hula hop
10 min boczki Tiffany