Maiło być wczoraj ale padłam. Napisze je teraz. Minoł kolejny tydzień diety waga wskazuje utratę jednego kg . Jestem Zadowolona! Starałam się przez cały tydzień trzymać dietę 1000 – 1300 kcal, w piątek ledwo zmieściłam w tym limicie w niedziele go zdecydowanie przekroczyłam ale nie wiele. Jeśli chodzi o główne zasady diety to:
- nie jem pieczywa białego, żadnych bułek zastąpiłam je pieczywem wasa oraz ciemnym pieczywem z ziarnami - na mały wybór narzekać nie można
- Nie używam masła, zamiast tego serki śmietankowe
- Kawa latte na chudym mleku ale to tylko w chwili kryzysowej, raczej espresso
- Staram się pić dużo wody ok. 2 litrów dziennie
- jem pięć posiłków
- zapycham się jabłkami
Jeśli chodzi o poczynania sportowe w tym tygodniu to:
Rolki - 1h
Rower – 4 razy przez ok. 20 minut
Basen agua – raz ale przez dwie godzinny- zazwyczaj staram się chodzić częściej ale w tym tygodniu miałam jakiś spadek formy.
