Cieszę się, że nie mieszkam w Szwecji, Danii, Finlandii- tam jeszcze dłużej czeka sie na wiosnę :-)
Chcę początku, rozpędu, uwolnienia się od przeszłości, wspomnień, poczucia słabości, małości, nieznaczenia - które codzień kołyszą mnie do snu. Chcę wiedzieć, czego od życia oczekuję, jak chciałabym je przeżyć. Chcę by TO wreszcie zaczęło się dziać. Bym zachłysnęła się tym przesytem zawartości "życia" w życiu.
Menu na dzisiaj:
Ś: twaróg półtłusty z pomidorem i porem, kawa z mlekiem - 350 kcal
zielona herbata
II S: maślanka truskawkowa- 180 kcal, jabłko 80kcal
Obiad?
Przekąska?
Kolacja?
Wczoraj poćwiczyłam ok 30 minut / 15 minut hula hop, reszta to brzuszki i rozciąganie plus przysiady, pompki damskie/
Przywołuję pozytywne obrazy, wizualizuję pożądane sceny, marzę..
Miłego dnia
A to przyda się "potem"
Dieta po diecie
Utrzymanie odpowiedniej wagi i ładnej sylwetki po zakończeniu diety ,nie jest trudne, jesli będziesz stosowała się kilku rad. 1. Przygotowuj tylko takie porcje,które powinnaś zjesc. Duże danie na talerzu kusi mimo braku głodu.Jedzenie ponad miarę zaowocuje dodatkowymi kilogramami. 2. Nie możesz jesc wszystkiego. Pieczywo ogranicz do 2 kromek dziennie. Zapomnij o frytkach, majonezie , ciężkich sosach .Słodycze tylko od Święta. 3. Uważaj na to co jesz poza domem. Wybieraj grillowaną rybę lub mięso,albo porcję surówki. Zrezygnuj z tuczącej pizzy, hamburgerów czy spaghetti. 4. Jedz częsciej ale mniej.Lepiej pięć małych posiłków dziennie niż dwa duże. Ostatni powinien być lekki i spożyty nie pózniej niż dwie godziny przed snem. 5. Wypij conajmniej 1,5l wody ,oczywiscie niegazowanej. Gazowaną pij zaś na pusty żołądek -wtedy nie utrudnia trawienia. 6. Oszukuj swój organizm i próbuj zabijać pierwszy głód .Na 15 min przed posiłkiem,wypij dużą szklankę wody, kóra skutecznie wypycha żołądek. 7. Naucz się odmawiać, zwłaszcza spotkań towarzyskich. Pamiętaj , że to ty układasz swój własny jadłospis.Nie daj się skusić smakołykami. 8. Po skończeniu diety szybciej pojawia się uczucie sytosci- Twój żołądek uległ skurczeniu. Kończ posiłki wczesniej z uczuciem lekkiego niedosytu. 9. Gotu na parze. Tak przygotowane dania nie tracą składników odzywczych. Patelnia teflonowa przyda się zaś do smażenia bez tłuszczu. 10. Możesz jeść sery żółte ,wędliny ,masło ,ale w rozsądnych ilosciach. Po ugotowaniu zupy lubs sosu wystudż je i zbierz z wierzchu tłuszcz. 11. Używaj jak najmniej soli i cukru. Sól tuczy , zatrzymuje wodę . Cukier zaś dostarcza pustych kalorii. Jesli musisz słodzić to wybierz słodzik. 12. Nie nadużywaj produktów typu ''light'' mogą zawierać tłuszcze parafinowe , które wypłukują z organizmu witaminy i inne składniki odżywcze. 13. Pokochaj kasze jęczmienne i gryczane [żródło energi i błonnika]. Jedz kiełki: soi , rzodkiewki, słonecznika [ obfitują w witaminy i białka] 14. Ziemniaki nie tuczą, jesli są spożywane same lub razem z innymi warzywami. Z mięsem , tłuszczem , lub ciężkimi sosami - są kaloryczne. 15. Ciesz się swoją nową zgrabną sylwetką. Nie wstydz się nosić ciuszków , króre ją podkreslają . Wychodż z przyjaciółmi , pokazuj się ludziom. 16. Jak najwięcej się ruszaj i to bez względu na to , czy miałaś ciężki czy lekki dzień. Idż do pracy pieszo , gimnastykuj się rano i wieczorem. PIERWSZA POMOC GŁODOMORA..... Jedz tylko wówczas , gdy jesteś naprawdę głodna . Na wszelki wypadek przygotuj jednak ''koło ratunkowe głodomora'' zdrowe przegryzki , np. świeże owoce , warzywa, odtłuszczony jogurt lub kefir,po które możesz sięgnąć w razie niekontrolowanego apetytu . ALE TYLKO WTEDY!!!!!!
