oto co zjadłam dziś::}
ŚNIADANIE
-2 kromki razowego chlebka,
-1/2 serka wiejskiego
-łyżeczka dżemu
-kawa z mlekiem
300 kcal
II Śniadanie
-kanapka zamknięta z razowca,s\plaster sera sałata i ogórek,
-jabłko
300 kcal
OBIAD
-łyżka sałatki jarzynowej,
-gołąbek
-galaretka z kurczaka
400 kcal
KOLACJA
-baton proteinowy Herbalife
200 kcal
1200 kcal
zamierzam iść na godzinny spacer:)
I poszłam szybkim krokiem 40 minut, nie powiem było ciężko ale od czegoś trzeba zacząć:)
