Cały dzionek spedzony z rodzinka ale spokojnie nie zapomnilam o dawce cwiczen na dzis choc z gory przyznam sie ze nie bylo ich za duzo:) a wiec:
-rozgrzewka z Ewa szok trening
-a6w drugi dzien
A co do diety :
-sniadanko- kielbaska gotowana i kromeczka chlebka z maselkiem
-2 sniadanko- miseczka salatki owocowej i jogurt
-obiadek-szyneczka pieczona, kapustka czerwona gotowana i ziemniaczek
-podwieczorek mala miseczka platkow nestle lion i miseczka salatki owocowej
-kolacyjka- 2 buleczki z dynia z kielbaska i serkiem zoltym oraz jogurt
I czuje sie bosko juz dobry tydzien odkad trzymam sie diety i cwiczen!!!
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Madzia_87
4 listopada 2013, 12:37serka nie jem czesto rez w tygodniu 2-3 plasterki nie jest to duzo,a co do platkow to zjadlam je w malej ilosci i nawet nie pamietam kiedy jadlam je wczesniej ogolnie to te platki daje dziecia i tak jakos wyszko ze zjadla je wlasnie dla tego ze dzieci nie chialy a jakos bylo mi zal ich wyrzucic:) ale bardzo dziekuje za rady na pewno z nich skorzystam:)
MalinaPL
3 listopada 2013, 20:55Jeśli mogę coś radzic to płatki nestle lion mają w sobie chyba sporo cukru więc lepiej byloby gdybyś je zjada rano (jeśli już musisz ;)) Bułeczki ciemne? Ser żółty poodbno też nie wskazany bo ma dużo tłuszczu (staram się go unika cho też bardzo lubię). Może dołóż sałaty, pomidorka do szybki ja czasem zrobię sobie taką kanapkę z warzywami i wmawiam sobie, że to hamburger :) Powodzenia, pozdrawiam :)
aerobiczna
3 listopada 2013, 20:45najlepsze jest właśnie to uczucie podczas diety, uczucie lekkości i dobre samopoczucie...
CinnamonGirrrl
3 listopada 2013, 20:41Witam! :) Kochana zazdroszcze i podziwiam! :) Piekny bilans, do tego ciwczenia - lepiej byc nie moglo :) Pozdrawiam i zapraszam do siebie :)