śniadanie: płatki owsiane, 1/3 banana,
II śniadanie: jajecznica z 2 jajek, pomidor, półka razowa, sałata, ogórek,
Kawa parzona, kawa rozpuszczalna, herbata zielona,
Obiad: miseczka zupy jarzynowej,
Podwieczorek: serek wiejski, banan, łyżka słonecznika, pół jabłka,
Kolaja: ryba grillowana, sałata, pomidor, marchewka, łyżka oliwy z oliwek
2 małe jabłka
Ćwiczenia:
Mel b pośladki,
15 min biegu,
trening z
gwiazdami,
