Dieta:
2 szklanki wody z cytryną
Śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, 2 łyżki otręb, 2 łyżki płatków osianych, 3 łyżki borówek, łyżeczka cynamonu, banan,
kawa parzonaII śniadanie: bułka razowa z serkiem wiejskim, rzodkiewką, ogórkiem i jajkiem, Obiad i podwieczorek: miseczka zupy jarzynowej,
2 kawy rozpuszczalne z mlekiem, zielona herbata
Kolacja: sałata, pomidor, marchewka, łyżka oliwy z oliwek, ryba grillowana w piekarniku,
Przekąska: małe jabłko
Co sądzicie o takim menu?
Ćwiczenia:
Mel b pośladki,
Tiffany rohte boczki,15 min. biegu,
Skalpel
