Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
20.12.13

Zjedzone:
Po przebudzeniu: woda z cytryną,
śniadanie: owsianka + banan, otręby,
kawa rozpuszczalna
II śniadanie: miseczka jogurtu naturalnego, mały banan, pół jabłka, cynamon, łyżka słonecznika
obiad: ryba smażona, kasza gryczana, warzywa na parze,
szklanka wody z cytryną,
kawa parzona,
pomarańcza
kolacja: 2 parówki, 3 kromki chleba ciemnego, garść słonecznika
jogurt naturalny, 2 małe jabłka, pomarańcza


Ćwiczenia:
mel b pośladki,
tiffany rothe boczki,
killer
10 min. ćwiczeń na brzuch