Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 1/31

CEL DZIENNY ? PODSUMOWANIE:

1.       rano bieganie 15 min i rozciągane 10 min

2.       zrobiłam killera - ok. 45 min.

3.       zrobiłam masaż antycellulitowy - 15 min.

4.       Zjedzone:

Śniadanie: omlet z 2 jajek, średni pomidor, połowa czerwonej papryki, 3 łyżki groszku konserwowego, zielona herbata; - ok. 180 kcal

II śniadanie: średni pomidor, 4 łyżki groszku konserwowego, 2 wafle ryżowe, zielona herbata - ok. 140 kcal

Obiad: ryż biały gotowany, ryba smażona bez panierki, buraczki - ok. 510 kcal

Deser: pucharek malin mrożonych z miodem, kawa z mlekiem bez cukru - ok. 155 kcal

Kolacja: 2 kromki chleba pszennego z 2 plastrami chudej szybki, ogórek zielony, - ok. 310 kcal

Przekąska: szklanka truskawek, pół szklanki malin mrożonych, garść orzechów włoskich, miód - ok. 360 kcal

SUMA: ok. 1655 kcal

WNIOSKI: orzechy włoskie mają b. dużo kalorii!

Jeśli ktoś czyta, to może podpowie: Czy rozkład kalorii w ciągu dnia jest ok?

5.       Motywacja:

Zapomniałam tylko o peelingu kawowym ? jutro na pewno zrobię! Lecę poczytać co u was!  P.S. Zasłużyłam dziś na 4+ ?