witam Was,
dziś cały dzień towarzyszy mi ponury nastrój, ból brzucha i migrenowy ból głowy. szkoda, że nie się jej tak ot ściągnąć i wymienić na inną. na dodatek przyszedł spóźniony o 2 dni @ ...
przez ból głowy nie jestem w stanie wykonać żadnych gwałtowniejszych ćwiczeń, dlatego dzisiejsza aktywność ograniczyła się do:
2 h chodzenia po mieście
3 km wieczornego spaceru
10 min odkurzania :D
menu?
śniadanie 9:40
owsianka (2 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów pszennych, duża garść płatków zdrowy błonnik", mleko 1,5%, parę nerkowców, migdałów, żurawiny) to wszystko wylądowało w słoiczku po maśle orzechowym, w którym to słoiczku tej pyszności jeszcze trochę było :D
obiad 12:40
krem z pomidorów ze świeżą bazylią, 30 g makaronu żytniego razowego, 80 g skrojonego parowanego wcześniej fileta z indyka
podwieczorek 16:30
90 g suszonych moreli, 2 wafle ryżowe, 100 g jogurtu naturalnego
kolacja 18:30
3 kromeczki chleba IG (83 g) posmarowane cienko serkiem 'świeży" turek z czerwoną papryką
po/ok.20/ 8 fistaszków
4 zielone herbaty, 1 l wody
i jak to wygląda?
dobranoc!
mordowanie-grubaski
20 września 2013, 22:07coś sobie od Ciebie podpatrzę :)
karolinka2703
20 września 2013, 22:01wygląda to raczej bardzo dobrze ;) Lepszego samopoczucia życzę ;*