ahoj~!
odliczanie do 42...bo za równe 6 tygodni będę w samolocie, w drodze na wakacje :)
wiem, że 6 tygodni to sporo czasu i można coś fajnego zrobić ze swojego sflaczałego ciała
....
więc
....
....
....
do dzieła!
~~~~~~~~~~~~~~~~~
dziś z samego rana dokonałam pomiarów i sytuacja wygląda następująco:
waga: 55,4 kg
szyja: 30 cm
ramię: 26,5 cm
pod biustem: 70 cm
talia: 65 cm
pod pępkiem/brzuch: 76,5
biodra: 92,5 cm
uda: L 54, P 54,5
udo nad kolanem: 40 cm
łydka: 34,5 cm
i bardzo sflaczałe ciało....
~~~~~~~~~~~~~~~~
~
menu 23.06
/byłam 10 h w pracy,a potem odwiedziłam rodziców/ ----> zawsze podaję w przybliżeniu kaloryczność
śniadanie 6:40
owsianka z żurawiną, nerkowcami i migdałami ~ 370 kcal
II śniadanie 10:20
jogurt naturalny zott 180 g + 250 g truskawek ~ 180 kcal
lunch 14:10
4 kromeczki chleba ig (ok.110 g) + serek wiejski 150g + pomidor duży + 2 łyżeczki ostrego ajvaru ~ 440 kcal
kolacja 19:00 /podjedzone u rodziców/
homo naturalny 150 g z 3 łyżeczkami słonecznika łuskanego, 7 truskawek, 2 wafle ryżowe naturalne ~ 340 kcal
po: 2 wafle naturalne ~ 74 kcal
suma: +/- 1250 kcal
ok.2 l wody, podwójne espresso, 2 x mięta
~~~~~~~~~~~~~
aktywność:
3 km spacer
kiler (1)
~~~~~~~~~~~~~
dobranoc!!!
aannxx
23 czerwca 2013, 22:36Powodzenia :)