witam Was!
ale nas pogoda ostatnio rozpieszcza, ahhh...![]()
pięknie, ciepło, słonecznie - od razu chce się człowiek ładniej ubrać i czuje się ciut lepiej.
dziś uczelnia i odbiór wyników badań w dwóch miejscach, jutro wizyta u lekarza.
dziś, UWAGA, 8 dzień bez słodyczy!!!![]()
****************
moje dzisiejsze menu:
śniadanie 7:20
owsianka - a jak mogłoby być inaczej ;) ~ 350 kcal
II śniadanie / na uczelni/ 10:45 ~ 450 kcal
90 g wieloziarnisty paluch, pojemnik a tam: garść mixu sałat, jajko na twardo M, trochę ogórka, rzodkiewek, łyżka oliwy
III śniadanie /na spacerze/ 12:50
małe jabłko ~ 50 kcal
obiad 16:00
pół woreczka kaszy pęczak, trochę warzyw na patelnię, kawałek parowanego fileta z indyka ~ 300 kcal
kolacja 17:50
bułka fitness 70g podzielona na 3: dwie z kawałkami łososia wędzonego (w sumie jakieś 30-40 g pewnie go było) i pomidorem, jedna cienko posmarowana serkiem kanapkowym z przyprawami, ogórek ~ 280 kcal
suma: ~ 1430 kcal
1,5 l wody, 4 kubki zielonej herbaty z jaśminem
aktywność:
2 x 30 min spacery
skalpel (za chwilkę ;))
*****************
trzymajcie się dzielnie!
Slaids - TY szczególnie :*
motiviann
18 kwietnia 2013, 00:02gratuluje 8 dnia bez słodyczy !!