Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Moje zapotrzebowanie kaloryczne

2 maja 2017

Postanowiłam przy użyciu kalkulatora wyliczyć moją całkowitą przemianę materii. Oto co wyszło:

Twoja dzienna Podstawową Przemiana Materii (PPM) to 1 472 kalorii

Twoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to 1 766 kalorii

Zaznaczyłam zgodnie z prawdą brak aktywności fizycznej/ sporadyczną aktywność fizyczną, bo w tej chwili nie jest u mnie z tym najlepiej. Z obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne, żeby utrzymać wagę to 1766 kcal (nic dziwnego, że tyłam!), a żeby schudnąć powinnam odjąć od tego 15-20%. Z tego wychodzi że powinnam jeść 1400-1500 kcal... Nie napawa mnie to optymizmem ;) Czy na takiej diecie da się nie umrzeć z głodu?

Dodaj komentarz

Hipopotam2014
2 maja 2017, 22:06

Mam dokładnie to samo. Da się. Naprawdę. Zmniejsz posiłki, wiecej pij wody, wybieraj raczej niskokaloryczne. Nie będę pisać że warto sie ruszyć ;) Idzie wiosna i sprzyja spacerom.
be.fit.2015
2 maja 2017, 15:54

ale nie powinno być mniej jak PPM :). Zacznij od 1600, żeby było potem z czego ucinać jak metabolizm zwolni
Greta35
2 maja 2017, 15:11

U mnie wychodzi podobnie...da sie przezyc lecz na poczatku ciezko...nadrabiam woda :)
angelisia69
2 maja 2017, 14:04

lepiej pocwiczyc i zjesc wiecej niz myslec w wolnym czasie o glodzie,a takto wypelnisz wolny czas i zjesz smaczniej ;-)
VITALIJKA1986
2 maja 2017, 12:30

Dasz rade 1500 kcal to juz "duzo"...... Musisz sie przelamac i szukac zdrowych posilkow aby w te 1500-1600kcal sie zmiescic i najesc pozadnie:D Powodzenia
Barbie_girl
2 maja 2017, 12:28

JA mysle ze na 1400-1500 na poczatku mozesz odczuwac lekki glod ale nie koniecznie ;):) moja rada ddoaj cwiczenia bedziesz sie lepiej czula a i wiecej bedziesz mogla zjesc :) Centymety wtedy fajnie spadaja ;) Powodzenia ;)