7.05 czwartek - I dzień waga: 60,7 kg
1. 4-5 x pieczywo chrupkie lekkie GRAHAM (WĘ), kawa z mlekiem
2. jabłko, mały jogurt naturalny z otrębami (WĘ-BI), kawa z mlekiem, herbata zielona x2
3. leczo (cukinia, cebula, pomidory, pieczarki) (WĘ), herbata zielona x 3
(SIŁOWNIA - biceps, plecy + CARDIO na orbitreku 20 min interwały)
4. mix sałat z pomiodorami + sos z cytryny, musztardy wody i czosnku + kromka razowego chleba (WĘ) woda
Razem ponad 2 l. płynów (bez kawy)
8.05 piątek - II dzień
1. 7 x pieczywo chrupkie lekkie GRAHAM + pomidory (WĘ) 2 kromki mają 48 kcal, kawa z mlekiem, herbata zielona
2. gruszka, pomarańcza (WĘ), herbata zielona
3. cały brokuł z sosem (woda, musztarda, cytryna, czosnek) (WĘ), herbata zielona
4. pieczone udo z kurczaka bez skóry (BI)
Chcę skoczyć na siłownię na CARDIO, może zrobię nogi i triceps
PLAN: 2 litry płynów
