jadłospis na dzień (2015-02-23)
| Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 856 g | 62,4 g | 41,3 g | 142,9 g | 18,9 g | 1131 kcal |  | |
| I śniadanie | 225 g | 29,3 g | 7,6 g | 55,8 g | 8,4 g | 379 kcal | | |
 | Chleb żytni razowy | 100 g | 5,9 g | 1,7 g | 51,2 g | 8,4 g | 213 kcal | |
 | Twaróg półtłusty | 125 g | 23,4 g | 5,9 g | 4,6 g | 0,0 g | 166 kcal | |
| II śniadanie | 200 g | 0,6 g | 0,4 g | 27,6 g | 4,8 g | 104 kcal | | |
 | Jabłko | 200 g | 0,6 g | 0,4 g | 27,6 g | 4,8 g | 104 kcal | |
| Obiad | 395 g | 29,9 g | 31,8 g | 37,8 g | 4,5 g | 537 kcal | | |
 | Zupa z marchwi | 150 g | 9,0 g | 0,8 g | 5,1 g | 2,3 g | 54 kcal | |
 | Ziemniaki ugotowane | 85 g | 1,6 g | 0,1 g | 15,6 g | 1,3 g | 65 kcal | |
 | Ogórki konserwowe | 30 g | 0,1 g | 0,0 g | 1,5 g | 0,0 g | 7 kcal | |
 | Kotlet schabowy smażony | 130 g | 19,2 g | 30,9 g | 15,6 g | 0,9 g | 411 kcal | |
| Kolacja | 36 g | 2,6 g | 1,5 g | 21,7 g | 1,2 g | 111 kcal | | |
 | Płatki pełnoziarniste z migdałami i płatkami w mlecznej czekoladzie | 18 g | 1,5 g | 1,3 g | 12,6 g | 0,7 g | 70 kcal | |
 | Chleb pszenny | 13 g | 1,1 g | 0,2 g | 7,1 g | 0,4 g | 33 kcal | |
 | Dżem z porzeczek niskosłodzony | 5 g | 0,0 g | 0,0 g | 2,0 g | 0,1 g | 8 kcal | |
Orbitrek + ćwiczenia siłowe 35 min.
