jadłospis na dzień (2015-02-22 )
| Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 860 g | 70,3 g | 63,4 g | 201,4 g | 18,6 g | 1598 kcal |  | |
| I śniadanie | 220 g | 24,7 g | 6,4 g | 62,8 g | 9,0 g | 376 kcal | | |
 | Chleb żytni razowy | 100 g | 5,9 g | 1,7 g | 51,2 g | 8,4 g | 213 kcal | |
 | Twaróg półtłusty | 100 g | 18,7 g | 4,7 g | 3,7 g | 0,0 g | 133 kcal | |
 | Dżem z porzeczek niskosłodzony | 20 g | 0,1 g | 0,0 g | 7,9 g | 0,6 g | 30 kcal | |
| Przekąska | 40 g | 2,0 g | 3,6 g | 29,7 g | 0,0 g | 160 kcal | | |
 | Krówki | 40 g | 2,0 g | 3,6 g | 29,7 g | 0,0 g | 160 kcal | |
| Obiad | 300 g | 12,7 g | 19,8 g | 30,3 g | 3,9 g | 333 kcal | | |
 | Ziemniaki ugotowane | 85 g | 1,6 g | 0,1 g | 15,6 g | 1,3 g | 65 kcal | |
 | Kotlet schabowy w panierce smażony | 65 g | 9,6 g | 15,5 g | 7,8 g | 0,5 g | 205 kcal | |
 | Surówka z sałatą lodową i warzywami | 150 g | 1,5 g | 4,2 g | 6,9 g | 2,1 g | 63 kcal | |
| Kolacja | 300 g | 30,9 g | 33,6 g | 78,6 g | 5,7 g | 729 kcal | | |
 | Pizza Capricciosa | 300 g | 30,9 g | 33,6 g | 78,6 g | 5,7 g | 729 kcal | |
Orbitrek + ćwiczenia siłowe 35 min.
