jadłospis na dzień (2015-02-24)
| Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 1226 g | 59,3 g | 51,5 g | 207,3 g | 29,4 g | 1432 kcal |  | |
| I śniadanie | 265 g | 30,6 g | 7,9 g | 73,9 g | 10,7 g | 452 kcal | | |
 | Chleb żytni razowy | 120 g | 7,1 g | 2,0 g | 61,4 g | 10,1 g | 256 kcal | |
 | Twaróg półtłusty | 125 g | 23,4 g | 5,9 g | 4,6 g | 0,0 g | 166 kcal | |
 | Dżem z porzeczek niskosłodzony | 20 g | 0,1 g | 0,0 g | 7,9 g | 0,6 g | 30 kcal | |
| II śniadanie | 200 g | 0,6 g | 0,4 g | 27,6 g | 4,8 g | 104 kcal | | |
 | Jabłko | 200 g | 0,6 g | 0,4 g | 27,6 g | 4,8 g | 104 kcal | |
| Przekąska | 6 g | 0,3 g | 0,6 g | 4,7 g | 0,0 g | 26 kcal | | |
 | Cukierki raczki | 6 g | 0,3 g | 0,6 g | 4,7 g | 0,0 g | 26 kcal | |
| Obiad | 505 g | 19,8 g | 29,1 g | 63,3 g | 6,8 g | 568 kcal | | |
 | Placek ziemniaczany | 250 g | 8,8 g | 23,3 g | 45,8 g | 3,5 g | 415 kcal | |
 | Cukier | 5 g | 0,0 g | 0,0 g | 5,0 g | 0,0 g | 20 kcal | |
 | Zupa botwinka | 250 g | 11,0 g | 5,8 g | 12,5 g | 3,3 g | 133 kcal | |
| Kolacja | 250 g | 8,0 g | 13,5 g | 37,8 g | 7,1 g | 282 kcal | | |
 | Nasiona słonecznika | 30 g | 7,3 g | 13,1 g | 7,4 g | 1,8 g | 168 kcal | |
| Jabłko | 220 g | 0,7 g | 0,4 g | 30,4 g | 5,3 g | 114 kcal | |
Orbitrek + ćwiczenia siłowe 35 min.
