jadłospis na dzień (2015-02-20 )
| Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 1350 g | 105,0 g | 38,9 g | 249,4 g | 22,3 g | 1696 kcal |  | |
| I śniadanie | 200 g | 24,6 g | 6,4 g | 54,9 g | 8,4 g | 346 kcal | | |
 | Chleb żytni razowy | 100 g | 5,9 g | 1,7 g | 51,2 g | 8,4 g | 213 kcal | |
 | Twaróg półtłusty | 100 g | 18,7 g | 4,7 g | 3,7 g | 0,0 g | 133 kcal | |
| II śniadanie | 200 g | 0,6 g | 0,4 g | 27,6 g | 4,8 g | 104 kcal | | |
 | Jabłko | 200 g | 0,6 g | 0,4 g | 27,6 g | 4,8 g | 104 kcal | |
| Obiad | 950 g | 79,8 g | 32,1 g | 166,9 g | 9,1 g | 1246 kcal | | |
 | Zupa z marchwi | 300 g | 18,0 g | 1,5 g | 10,2 g | 4,5 g | 108 kcal | |
 | Naleśniki z serkiem wiejskim | 650 g | 61,8 g | 30,6 g | 156,7 g | 4,6 g | 1138 kcal | |
rozgrzewka na orbitreku + ćwiczenia siłowe 40 minut z e zwiększonym obciążeniem.Po czułam się prawie jak po HIIT- ci co go robili wiedzą o czym mowa.
