| Waga | B | T | W | Bł | Energia | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| wszystkie produkty: | 960 g | 64,1 g | 59,3 g | 118,2 g | 13,3 g | 1134 kcal | |
| razem | 869 kal | ||||||
| I śniadanie | 182 g | 12,2 g | 4,7 g | 21,1 g | 5,3 g | 180 kcal | |
 | Pieczywo chrupkie żytnie | 27 g | 3,2 g | 0,7 g | 16,7 g | 4,3 g | 95 kcal |
 | Serek wiejski naturalny | 75 g | 8,3 g | 3,8 g | 1,5 g | 0,0 g | 73 kcal |
 | Pomidor | 80 g | 0,7 g | 0,2 g | 2,9 g | 1,0 g | 12 kcal |
| II śniadanie | 298 g | 24,9 g | 10,7 g | 18,1 g | 3,9 g | 269 kcal | |
| | Pieczywo chrupkie żytnie | 18 g | 2,2 g | 0,5 g | 11,2 g | 2,9 g | 63 kcal |
| | Serek wiejski naturalny | 75 g | 22,0 g | 10,0 g | 4,0 g | 0,0 g | 73 kcal |
| | Pomidor | 80 g | 0,7 g | 0,2 g | 2,9 g | 1,0 g | 12 kcal |
| Obiad | 400 g | 22,8 g | 31,2 g | 51,6 g | 3,5 g | 565 kcal | |
 | Ziemniaki ugotowane | 170 g | 3,2 g | 0,2 g | 31,1 g | 2,6 g | 131 kcal |
 | Kotlet schabowy w panierce smażony | 130 g | 19,2 g | 30,9 g | 15,6 g | 0,9 g | 411 kcal |
 | Ogórki konserwowe | 100 g | 0,4 g | 0,1 g | 4,9 g | 0,0 g | 23 kcal |
| Podwieczorek | 80 g | 4,2 g | 12,7 g | 27,4 g | 0,6 g | 241 kcal | |
 | Ciasto 3 Bit | 80 g | 4,2 g | 12,7 g | 27,4 g | 0,6 g | 241 kcal |
Bieg 5 powtórzeń- 5 min biegu- 1,5 min marszu.Spaliłam 265 kal.
