Wpis pamiętnika odchudzania laizab: 20 dzień z 46 niedziela

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1350 g	80,6 g	123,7 g	261,5 g	15,7 g	2455 kcal

I śniadanie		310 g	21,9 g	26,3 g	59,8 g	5,4 g	563 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	105 g	8,4 g	0,3 g	55,3 g	4,4 g	257 kcal
	Jajo gotowane	100 g	12,6 g	10,6 g	1,1 g	0,0 g	155 kcal
	Majonez	10 g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0,0 g	66 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
Obiad		590 g	27,6 g	32,8 g	59,8 g	5,0 g	623 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	130 g	19,2 g	30,9 g	15,6 g	0,9 g	411 kcal
	Mizeria z jogurtem	290 g	5,2 g	1,7 g	13,1 g	1,5 g	81 kcal
Podwieczorek		150 g	7,8 g	23,9 g	51,3 g	1,2 g	452 kcal
	Ciasto 3 Bit	150 g	7,8 g	23,9 g	51,3 g	1,2 g	452 kcal
Kolacja		300 g	23,3 g	40,7 g	90,6 g	4,1 g	817 kcal
	Pizza Capricciosa	150 g	15,5 g	16,8 g	39,3 g	2,9 g	365 kcal
	Ciasto 3 Bit	150 g	7,8 g	23,9 g	51,3 g	1,2 g	452 kcal

Bieg 6 powtórzeń- 3 min biegu- 3 min marszu.Spaliłam 265 kal.
Trzeci tydzień biegów:

L.p.	Pn	Wt	Sr	Czw	Pt	Sb	Nd
0	20 min spacer			30 min spacer		30 min spacer	30 min spacer
1tydz 2 tydz	5 x 2 min bieg/ 4 min marsz 5 x 2 min bieg/ 4 min marsz	Zaliczone zaliczone	Zaliczone zaliczone	Zaliczone zaliczone	Zaliczone zaliczone	Zaliczone zaliczone	Zaliczone zaliczone
2	5 x 3 min bieg/ 3 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
3	4 x 5 min bieg/ 2,5 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
4	3 x 7 min bieg/ 3 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
5	3x 8 min bieg/ 2 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
6	3 x 9 min bieg/ 2 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
7	3 x 9 min bieg/ 1 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
8	2x 13 min bieg/ 2 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
9	2 x 14 min bieg/ 1 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	30 minut biegu

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:20 dzień z 46 niedziela