Wpis pamiętnika odchudzania laizab: 13 dzień z 46 niedziela

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	745 g	44,1 g	81,7 g	160,1 g	9,1 g	1543 kcal
					razem		1278 kal
I śniadanie		175 g	14,8 g	20,8 g	56,2 g	4,4 g	473 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	105 g	8,4 g	0,3 g	55,3 g	4,4 g	257 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
	Majonez	10 g	0,1 g	7,2 g	0,3 g	0,0 g	66 kcal
Obiad		370 g	18,9 g	29,1 g	35,5 g	3,1 g	468 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	2,6 g	131 kcal
	Grillowana karkówka	60 g	13,8 g	19,8 g	0,0 g	0,0 g	233 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
	Śmietana 18 %	50 g	1,3 g	9,0 g	1,8 g	0,0 g	92 kcal
Podwieczorek		200 g	10,4 g	31,8 g	68,4 g	1,6 g	602 kcal
	Ciasto 3 Bit	200 g	10,4 g	31,8 g	68,4 g	1,6 g	602 kcal

dwa tygodnie biegów za mną :
Bieg 6 powtórzeń- 2 min biegu- 4 min marszu.Spaliłam 265 kal.

L.p.	Pn	Wt	Sr	Czw	Pt	Sb	Nd
0	20 min spacer			30 min spacer		30 min spacer	30 min spacer
1tydz 2 tydz	5 x 2 min bieg/ 4 min marsz 5 x 2 min bieg/ 4 min marsz	Zaliczone zaliczone	Zaliczone zaliczone	Zaliczone zaliczone	Zaliczone zaliczone	Zaliczone zaliczone	Zaliczone zaliczone
2	5 x 3 min bieg/ 3 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
3	4 x 5 min bieg/ 2,5 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
4	3 x 7 min bieg/ 3 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
5	3x 8 min bieg/ 2 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
6	3 x 9 min bieg/ 2 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
7	3 x 9 min bieg/ 1 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
8	2x 13 min bieg/ 2 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone
9	2 x 14 min bieg/ 1 min marsz	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	zaliczone	30 minut biegu

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:13 dzień z 46 niedziela