Mimo, że przez 7 lat grałam, w koszykówkę,za bieganiem, samym w sobie, nigdy nie przepadałam. Zdarzały mi się epizody biegowe, kiedy biegałam od 30 min do 60, ale nie trwało to długo, bo bywało to, nurzące... Ostatnio czuję wewnętrzną potrzebę, by zaprzyjaźnić się z bieganiem, co też zamierzam uczynić, kiedy tylko zorganizuję odpowiednie buty :) Nie sądzę, by czyszczenie, tych, w których ćwiczę w domu, po każdym bieganiu, miało sens...
Znalazłam ciekawy plan treningowy :
PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Obawiam się jednak,że jego pierwsze tygodnie, mogą okazać się mało satysfakcjonujące...
Plan treningowy- TYDZIEŃ 1
W tym tygodniu zmusisz swój organizm do 1 minuty ciągłego biegu na 5 minut marszu. Postaraj się, aby trening wykonywać w miarę dokładnie i nie staraj się biegać dłużej, niż to zakłada plan.
Powodzenia!
| Dzień | Rodzaj ćwiczenia | Ilość powtórzeń |
| Poniedziałek | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Wtorek | 1 minuta biegu / 5 minut marszu | 5 |
| Środa | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Czwartek | 1 minuta biegu / 5 minut marszu | 5 |
| Piątek | Dzień wolny | Dzień wolny |
| Sobota | 1 minuta biegu / 5 minut marszu | 5 |
| Niedziela | 1 minuta biegu / 5 minut marszu | 5 |
Jednominutowy bieg, wydaje się wyzwaniem, poniżej oczekiwań, ale z drugiej strony stopniowanie wysiłku daje najwięcej satysfakcji i bardzo motywuje. W związku z tym, bez względu na to, jak wyczerpujący okaże się ten model, bedę się go trzymała, zgodnie z wytycznymi. Przy okazji sprawdzę swoją cierpliwość ... :)
Nareszcie wróciło słońce, a wtedy wszyscy jesteśmy :
HAPPY!
