Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzien -7

- herbata, mała kromka chleba z serem, jogurt truskawkowy
- parówka berlinka na zimno
- 30 min opalania się
- 1/2 kalafiora
- 0,5 litra herbaty czerwonej
 na kolację bedzie bułka z mielonym z grilla, sałatka grecka, sałatka z kapusty i jedno piwo bezalkoholowe

2 dzien a6w
50 razy nozyce poziome
50 razy nozyce pionowe
50 składów
50 razy triceps kazda reka
50 razy bicebs kazda reka