moje menu:
- owsianka, 3 łyżki płatków, 3/4 szklanki mleka, banan
- kromka razowca z serem, kawa
- garść chipsów ;/, 4 kostki czekolady ;/ kawa
- jajecznica z 2 jaj, 2 kromki razowca z serem i pomidorem, 2 korniszony
najgorsze że ciągle czuję się głodna :(((
plus tego dnia jest taki że nie zabrakło mi motywacji do ćwiczeń ;)
moje dzisiejsze ćwiczonka
10min hanteki
50 brzuszków skośnych
45min orbi![]()
10min dywanówki
jeśi chodzi o moje ćw z hantekami, to zacznę od tego, że mają tyko po 1kg :) ale mi to wystarcza :) mam słabe nadgarstki, ale mi nie chodzi o masę, tyko delikatną rzeźbę :)
wykonuję następujące ćwiczonka:
60 x ręce na bok
60 x ręce do góry
60 x klatka
60 x biceps
60 x triceps
rozciąganie
tadam ;p
melekmonika85
13 stycznia 2012, 20:08oczywiscie.... wszystko precyzyjnie bedzie opisane i w miare mozliwosci sfotorafowane ;) ..hahahahahaa
kubinka
13 stycznia 2012, 20:03moim zdaniem pomijając chipsy i czekoladę, moje jedzenie nie jest "śmieciowym żarciem", a jeśli chodzi o ilość to jest dosyć zbliżona do Twojej ilości jedzenia polishpsycho32 ;) miłego wieczoru ;)
polishpsycho32
13 stycznia 2012, 19:55zjadlas w sumie malo ale nic konkretnego.....smieciowe zarcie...
melekmonika85
13 stycznia 2012, 19:54Jejku..jak Ty dajesz rade 45 min na ORBIM????? Gratulacje... kolejn powod, by sie z kims zmierzyc :D ... buzka.. milego wieczorku :*