Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
2.11- dzien 14

przez ten weekend ( od pt do pon) było trochę wina i smażonego mięsa ale nie było niezdrowych przekąsek i słodyczy ( pomijając 2 kostki ptasiego mleczka heheh) musże nawet przyznac, że w trakcie tych 4 dni dużo spacerowalam, a ponadto w sobotę i poniedziałek zrobiłam po 400 półbrzuszków ole ! 

dzisiaj zjedzone:

- jogurt biszkoptowy + łyżka płatów z sezamem, kawa z mlekiem

- 200ml kefiru

- kanapka z szynka drobiową, serem, suszonym pomidorem, czerwona herbata

- kostka gorzkiej czekolady, mandarynka, czerwona herbata

- skrzydełko z kury

dzisiaj spotykam się z przyjaciółką, robimy sobie wieczór filmowy ( zapewne będzie jakieś winko i paluszki o zgrozooo ;-)) nie obawiam się jednak tego, bo dla takich chwil warto a poza tym bedzie dzisiaj sporo ćwiczeń :D

cwiczenia:

8 min legs

8 min buns 

400 półbrzuszków

1h 20 min nordic walking