Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
redukcja 80kg rozpoczęta

No więc dawno tu nie zaglądałem, ale teraz pilnie potrzebuje motywacji - dodatkowej of course. Od 1 stycznia wziąłem się ostro za siebie, ułożyłem sobie dietę i trening, rzuciłem palenie i ogólnie jakoś daję radę. Wstaję prawie co dziennie o 5 rankiem i robię szybkim tempem 4 kilometry - mój pies spaniel jest zachwycony porannymi spacerami!!!

Dodatkowo 3 razy w tygodniu siłownia  - trening FBW (Full Body Workout). Po pierwszym treningu bolały mnie mięśnie o których nie miałem w ogóle pojęcia, że istnieją. Teraz już jest lepiej, daję radę. 

Również w pracy jakoś się ogarnąłem i wziąłem ostro do roboty. Posiłki jak jestem w delegacji robię dzień wcześniej, piję około 3 litrów wody mineralnej dziennie no i w delegacji skutkuje to jazdą od stacji do stacji he he. Jako uzupełnienie diety spożywam białko serwatkowe WPC Ostrowi. Na razie poprzestaję na tym co jest i już widzę, że ubrania robią się troszkę luźniejsze. Postanowiłem jednak ważyć się co miesiąc i sprawdzać jak jest.