Mój jadłospis na dziś:
6.30 dwie kromki razowca z serkiem typu almette posypane płatkami chilli, ćwiartka papryki, kawa zbożowa z mlekiem
10.00 jabłko, mała pomarańcza
13.00 dwie kromki chrupkiego pieczywa posmarowane serkiem i z chuda wędliną, ćwiartka papryki, kawałek zielonego ogórka
16.30 kasza jęczmienna perłowa, klopsiki z mięsa mielonego z indyka z serem feta, sałatka z kapusty pekińskiej z jogurtem naturalnym i ziołami
19.30 ok. 200 g brokuła, serek wiejski z pestkami słonecznika
Dzisiaj śniadanie trochę wcześniej, ale musiałam załatwić urzędowe sprawy przed pracą. Na wieczór zaplanowałam jeszcze:
- dokumentację fotograficzną,
- masaż bańką chińską na uda
- ćwiczenia na uda i step
Zapomniałam - step. Step to mój prezent od Męża na gwiazdkę. Gratis jeszcze 2 hantelki, bo nie mógł patrzeć na te moje butelki z Cisowianki 0,7
Teraz dzierżę 2 1kg hantelki. Step traktuje jako kardio, na uda ćwiczę ok 20 minut przy pomocy filmików z internetu.Ok-na razie tyle. Pozdrawiam.
laskotka7
24 stycznia 2013, 08:04wzorcowo moja droga :)
grgr83
23 stycznia 2013, 18:32Fajnie, że wróciłaś, bo Vitalia daje na prawdę mega duże wsparcie :) świetne menu