I Śniadanie:
chleb żytni razowy (dwie kromki) - 70g - 149kcal
ser żółty ( jeden plaster) - 15g - 57kcal
rzodkiewka 15g - 2 kcal
Pięć plastrów ogórka 25g - 3 kcal
II Śniadanie:
Jabłko 180g - 170 kcal
Obiad:
Kartacz z mięsem 85 g - 129kcal
gołąbek oszukany ok 170 kcal , ale pewnie tak oszukany bez kapusty ma mniej.
kromka chleba żytniego razowego - 35 g - 75 kcal
ogórek konserwowy - 10 g - 2 kcal
Przekąska:
płatki zdrowy błonnik (dwie łyżki) - 10g - 33kcal
mleko 2,5 % ( pół szklanki) -115g - 59 kcal
Kolacja:
dwa jajka gotowane - 100g - 155kcal
bułka pełnoziarnista 65g - 151 kcal
B T W BŁ.
49,8G 30,9g 163g 24,5g
Podsumowanie : 1082 kcal na dzisiaj ...
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Suzanneee
7 stycznia 2014, 13:49co to Kartacz ? :D
Karlajn25
7 stycznia 2014, 13:40Stanowczo za mało. Jeżeli schodzisz poniżej PPM możesz się spodziewać efektu jojo po zakończeniu diety.