Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jak zrobić sałatkę sycylijską?


1 mała cykoria sałatowa, czerwona, 1 mała cykoria zielona, garść rukoli, 1 niewielki koper włoski, 1 jabłko, lekko kwaśne, 4-5 rzodkiewek, 1-2 marchewki, 2-3 czerwone pomarańcze, garść migdałów, garść pistacji, oliwa z oliwek, ocet z białego wina, sól, świeżo zmielony pieprz, szczypta cukru, ser kozi lub ricotta (opcjonalnie).

Najpierw zajmiemy się cykoriami. Oddziel twardsze części listków i obie cykorie pokrój w długie, cienkie paseczki. Gotowe cykorie włóż do cedzaka razem z listkami rukoli i umyj je pod bieżącą wodą.
2
Następnie wyłóż wszystkie listki na ręczniki papierowe i delikatnie odsącz je z wody. Potem przełóż je do dużej miski.
3
Koper pokrój na cztery części. Pokrój go tak cienko jak tylko umiesz, w paseczki. Jeśli masz koper z zieloną częścią, pokrój ją również do sałatki. Dodaj gotowy koper do cykorii i rukoli.
4
Jabłko umyj, nie musisz go obierać ze skórki. Pokrój jabłko na cztery części, usuń ogryzek i pestki. Pokrój jabłko wzdłuż na cienkie plasterki. Możesz to zrobić za pomocą specjalnej obieraczki do warzyw. Dodaj do pozostałych składników.
5
Sałatka sycylijska krok 5
Marchewkę oskrob i pokrój w paseczki specjalną obieraczką z ząbkami. Dodaj miski z resztą składników.
6
Rzodkiewki umyj i pokrój w cieniutkie plasterki. Dorzuć do miski.
7
Sałatka sycylijska krok 7
Obierz pomarańcze i pokrój je jak filet, w plastry. Rób to na deseczce z rowkami, aby nie stracić soku. Przyda się do dressingu. Plastry pokrój na trzy części.
8
Dodaj pomarańcze do wszystkich pozostałych składników. Przemieszaj wszystko delikatnie rękami.
9
W osobnym naczyniu zmieszaj ze sobą sok z pomarańczy, odrobinę octu z białego wina, oliwę z oliwek, sól, pieprz i cukier. Dokładnie wymieszaj. Najwięcej daj oliwy.
10
Polej sałatkę sosem i wymieszaj palcami.
11
Sałatka sycylijska krok 11
Posiekaj migdały i pistacje. Posyp nimi sałatkę.
12
Jeśli masz ricottę lub ser kozi możesz je pokroić lub pokruszyć i również posypać nimi sałatkę.
http://www.tipy.pl/art/13478_big.gif

http://www.tipy.pl/artykul_13478,jak-zrobic-salatke-sycylijska.html

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.