Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
17 dni CD

Pierwszy dzien i juz porazka...nie moglam sie oprzec zapachowi McDonalda...:-(

Wiec bilans kaloryczny wyglada tak:

owsianka - 108 + 72
jogurt truskawkowy 250g - 220
spaghetti po bolonsku - ok. 600
BigMac - 500
Srednie Frytki - 325
shake proteinowy - 110
TOTAL = 1935 kcal!!!

Przy czym spalonych
Chod spokojny 40min - 150
Spinning - 420
TOTAL = 570........:-/


A teraz z obliczen poczynionych:

Zeby utrzymac swoja wage bez cwiczen powinnam przyjmowac nie wiecej niz 2065 kcal
Zeby chudnac powoli nie cwiczac powinnam przyjmowac nie wiecej niz 2000 kcal
Jesli ogranicze ilosc kcal do 1560 bez cwiczen moge chudnac w tempie 1/2 kg na tydzien.

Jesli cwicze 60 min dziennie moge pochlaniac nie wiecej niz 2400 kcal dziennie zeby chudnac

No dobra czyli nie jest tak najgorzej...I tak jestem na siebie zla o tego McDonalda....:-/