Jestem dumna. We wtorek miną trzy tygodnie mojego niepalenia. Owszem, odrobinę przytyłam, ale liczyłam się z tym. Mam już zresztą plan naprawczy, który wprowadziłam w życie. Zmieniłam swój plan diety na Vitalii z 4 posiłków na 5 (nie dopuszczać do głodu i podjadania) i zwiększyłam ilość kalorii do 1900 dziennie. Wynikło to też z tego, że ostatnio martwi mnie perspektywa wiszącej skóry po schudnięciu, zaczęłam o tym czytać i podobno im wolniejsze chudnięcie, tym lepiej skóra sobie radzi z "wchłonięciem się". Zobaczymy, ale na prędkim chudnięciu mi nie zależy, więc spoko. Do tego przepisy przy 1900 kcal są SUPER! Oto niektóre rzeczy, które jadłam przez ostatnie parę dni:
Jeśli jest wśród Was ktoś, kto nie bardzo wie, jak wyjść z grona 10 produktów, które je w kółko (ja tak miałam...), albo zastanawia się nad spróbowaniem diety Vitalii, ja polecam bardzo. Dodam, że należę do wybrednych, nie wszystko mi smakuje, ale tu zawsze można coś wymienić albo pokombinować (nawet jak np. zostanie 100g jogurtu, to na bieżąco wymieniam na taki przepis, w którym dam radę to wykorzystać).
Co do ćwiczeń, jest gorzej, mój syn ma kwarantannę (cała jego klasa), więc jestem uziemiona. Ale dziś poćwiczyłam trochę z ciężarkami, jutro postaram się wyszarpać choć godzinę marszu. Damy radę :)
EgyptianCat
22 lutego 2021, 18:23Gratuluję i życzę wytrwałości. 25 lutego minie rok od mojego ostatniego wypalonego papierosa. :)
Janzja
22 lutego 2021, 10:30Brawo za niepalenie! Oby jedzenie nie przytłoczyło - aczkolwiek kilka osób co skutecznie rzuciły i jakie znam zwiększyły znacząco masę, ale z perspektywy uważa, że było warto - potem zaczęli schodzić z nią w dół. Jak nie paliłam kiedyś 3 miesiące to pokonało mnie też podjadanie i to, że szłam w górę na wadzę, ale bardziej to, że miałam ochotę zapalić tylko JEDNEGO ;). Potem poszło z górki. Ja swoją michę ogarniam też/uczę się jej po to jakbym w przyszłości chciała rzucać bym mogła mieć opcje kontroli tego co jem właśnie przy tym. Powodzenia!
Kate110
22 lutego 2021, 13:03Dzięki! No właśnie zależy mi bardzo na rzuceniu, nawet kosztem kilku kg w górę. Ale od paru dni trzymam michę ok 😁
eszaa
22 lutego 2021, 05:35a skąd przypuszczenie, ze częstsze jedzenie, to niedopuszcznie do głodu? Ja dopiero kiedy zrezygnowałam z pieciu, przeszłam na trzy i post przerywany. pozbyłam sie uczucia głodu.Gratulacje za pozbycie sie paskudnego nałogu
Kate110
22 lutego 2021, 06:39Dzięki za radę, ale to nie moje pierwsze rodeo 😉 Próbowałam IF, w tym OMAD i ADF, ale to nie dla mnie. Szczególnie teraz, kiedy najchętniej non stop bym coś jadła...
syrenkowa
21 lutego 2021, 23:09Ojejku. Powiem Ci, że nie odważyłam się rzucić palenia. Wiem, że powinnam, ale raz, że lubię, a dwa - u mnie w pracy palą prawie wszyscy, więc strasznie by mnie kusiło. Może w jakiś urlop się uda. No i parę lat temu po rzuceniu palenia masakrycznie utylam - zawsze się śmiałam z tych co rzucali i narzekali na ssanie, mówiłam: "po prostu nie, podjadasz i tyle". Kuuuuuuurza stopa - dopóki sama tego nie przeszłam.... Konia z kopytami bym zeżarła i poprawiła prosiakiem... 🙄 Ale dojrzewam. Kiedyś może rzucę. Narazie - bez efektów co prawda - pracuję nad ograniczeniem.
eszaa
22 lutego 2021, 05:36a próbowałas przejśc na e-papierosy? Mnie to pomogło, wręcz z dnia na dzien, rzucic zwykłe fajki
syrenkowa
22 lutego 2021, 05:47E papierosy to moim zdaniem jeszcze większe zło. Jeśli palisz epapierosy np w samochodzie albo małym pomieszczeniu, to zwróć uwagę co osadza ci się podbitce/szybie. Jeden gęsty smar i lepki osad... I to wszystko masz w płucach.... 🙄
Kate110
22 lutego 2021, 06:44Zgadzam się, ja o epapierosach nawet nie myślałam. Syrenkowa, mi pomogło postanowienie "NIE PALĘ", zamiast "STARAM SIĘ RZUCIĆ". I powiedziałam od razu wszystkim dookoła, bo potem trochę wstyd się złamać😁 Pierwsze dwa tygodnie były straszne, ale byłam na to przygotowana i już jest lepiej
eszaa
22 lutego 2021, 08:56nie moze byc wiekszego zła niz papieros,który ma substancje smoliste, zwiazki rakotwórcze i tlenek wegla. E-papierosy tego nie mają.Logiki troche
poszukujaca
21 lutego 2021, 22:06Brawo za utracone kg
Kate110
21 lutego 2021, 22:28Dziękuję bardzo 😉💪