Zdradzę wam co robię żeby spalić kalorie (jak na razie sukcesywnie)
- jeść mniejsze porcje
- jeść zdrowsze porcje
- pić sporo wody
- dużo ruchu
- liczenie kalorii
- jeść więcej warzyw i owoców
- nie podjadać
- unikać słodkości
A wy macie jakieś dobre sposoby na odchudzanie??
I jeszcze mój dzisiejszy jadłospis
I śniadanie
- garść płatków kukurydzianych
- 150 ml mleka 1.5%
- kanapka chleb razowy, plasterek wędzonej szynki, kapusta pekińska 10g
- zielona herbata
II śniadanie
- 2 wafle ryżowe
- jogurt waniliowy 0 %
Przekąska:
- 2 mandarynki
Obiad
- kasza ryżowa 80g
- 3 kotleciki drobiowe
- kapusta kwaszona 30g
- szklanka napoju jabłkowego
Kolacja
(prawdopodobnie będzie) parówka drobiowa
- 2 kromki chleba
- marchew tarta z sokiem z cytryny
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Emilia.gdansk
24 stycznia 2012, 19:25moja rada to dukan,jesz ile chcesz a chudniesz.polecam
Alexi1231
23 stycznia 2012, 21:03to samo co Ty xD
OlimpiaDelacour
23 stycznia 2012, 17:18całkiem fajne informacje ja dużo pije herbaty zielonej i pyszne menu
zaprawdeprzekletemiejsce
23 stycznia 2012, 17:11ja jedynie nie pije wiecej wody.. ale obiecuje ze od dzisiaj bede :D:D powodzenia:)
1985natalia2
23 stycznia 2012, 17:08fajna dietka :) paróweczki ostatnio berlinki wypuściły na rynek tzw Viva mają o 30% mniej tłuszczu, przy diecie są świetne.