Założyłam pamiętnik drugiego dnia mojej walki z kilogramami. Chciałabym codziennie dzielić się z wami moim jadłospisem i prosiłabym abyście ewentualnie dawali mi jakieś wskazówki, czy poprawiali jakieś niedociągnięcia, aby końcowy efekt był jak najlepszy. Wynik teksu wskazał, że moją idealną wagę czyli 57 kg powinnam uzyskać w marcu. Czy myślicie, że przy takim jadłospisie i regularnych ćwiczeniach uda mi się to osiągnąć ?
A oto mój jadłospis w przeciągu tych dwóch dni:
16.09.2013 (poniedziałek)
śniadanie: jogurt z błonnikiem i otrębami + półtorek parówki i kromka wasa- 450 kcal
obiad: warzywa gotowane na parze z kurczakiem + sałata – 300 kcal
kolacja: 3 kromki wasa z dżemem i serem białym + mleko + serek gratka (90)- 200 kcal
_______________ ok 1000 kcal
17.09.2013 (wtorek)
śniadanie: jogurt z błonnikiem i otrębami = 200 kcal
II śniadanie: 2 x wasa z szynką i jajkiem + jabłko = 300 kcal
obiad: krem z brokuł + 2 kromka pełnoziarnistego chleba = 300 kcal
kolacja: 2x wasa + serek wiejski + 3 łyżki dżemu + szklanka mleka 2%= 400 kcal
_____________ = ok 1200 kcal
Proszę o rady i komentarze ! ;)
Pozdrawiam ;)
Karaluszek ;)
MsShadows
18 września 2013, 12:47Również uważam, że 3 posiłki to troszkę za mało. Jak będziesz ćwiczyć to i możesz więcej zjeść bez obaw ;) Życzę powodzenia!:)
ilonka1127
18 września 2013, 09:32Mysle ze powinno byc 5 posilkow dziennie. Zjedz sobie jeszcze podwieczorek to przyjemniej i latwiej ebdzie wytrwac do kolacji:) No i wazna jest rowniez aktywnosc fizyczna:) POzdrawiam i powodzonka!!!!
rroja
17 września 2013, 21:32wydaje mi się, że za mało jesz! i ilościowo i kaloriowo. no i gdybyś w dzień jadła więcej, to na kolację mogłabyś mniej, bez tego dżemu na przykład ;) może to wydawać się dziwne, ale jedząc za mało wcale się nie schudnie, a już na pewno nie zdrowo! ale skoro dopiero zaczynasz się odchudzać, to pewnie jeszcze wielu takich "ciekawostek" nie wiesz, poczytaj w internecie i powodzenia! ;)
Oleksandraaaa
17 września 2013, 19:565 posiłków :) ruch :D no i odrobine więcej jedznia :D moze 1400- 1600 kcal ? ja nie licze kalori bo doprowadza mnie to do obsesji :P kiedyś miałam taki odjeb ze jadłam 300 kcal dziennie ( 3 dni ) nie wiem ile schudłam ale jak sie potem rzuciłam na jedzenie to było 4 kg wiecej do wagi początkowej
Ankrzys
17 września 2013, 19:44Też uważam, że troszke więcej powinnaś jeść, bo tak długo nie pociągniesz na diecie. 5 posiłków to optymalna sprawa. Życze powodzenia i wytrwałości
karaluch1500
17 września 2013, 19:31Ale boję się, że jak będę jeść więcej,po prostu nie schudnę :(
chiddyBang
17 września 2013, 19:24no i oczywiscie życzę wytrwałości ;)
chiddyBang
17 września 2013, 19:24Jedz troszkę więcej ;) 1500 kcal najlepiej ;) 1000 to za mało ;)
lasiczka85
17 września 2013, 19:21Dodaj do tego jadłospisu 2 śniadanie i przekąskę i jedz w odstępach 3 godzinnych i jak koleżanka pisała jakiś ruch przynajmniej 3 razy w tygodniu i powinnaś osiągnąć cel no i oczywiście nie podjadaj między posiłkami :)
Gourmand!
17 września 2013, 19:14Witaj. :) Techniki odchudzania są różne. Ale chyba najlepiej wyjdziesz na diecie o wartości około 1500 kcal dziennie z dużą ilością owoców i warzyw + ruch. Powodzenia! :)