Założyłam pamiętnik drugiego dnia mojej walki z kilogramami. Chciałabym codziennie dzielić się z wami moim jadłospisem i prosiłabym abyście ewentualnie dawali mi jakieś wskazówki, czy poprawiali jakieś niedociągnięcia, aby końcowy efekt był jak najlepszy. Wynik teksu wskazał, że moją idealną wagę czyli 57 kg powinnam uzyskać w marcu. Czy myślicie, że przy takim jadłospisie i regularnych ćwiczeniach uda mi się to osiągnąć ?
A oto mój jadłospis w przeciągu tych dwóch dni:
16.09.2013 (poniedziałek)
śniadanie: jogurt z błonnikiem i otrębami + półtorek parówki i kromka wasa- 450 kcal
obiad: warzywa gotowane na parze z kurczakiem + sałata – 300 kcal
kolacja: 3 kromki wasa z dżemem i serem białym + mleko + serek gratka (90)- 200 kcal
_______________ ok 1000 kcal
17.09.2013 (wtorek)
śniadanie: jogurt z błonnikiem i otrębami = 200 kcal
II śniadanie: 2 x wasa z szynką i jajkiem + jabłko = 300 kcal
obiad: krem z brokuł + 2 kromka pełnoziarnistego chleba = 300 kcal
kolacja: 2x wasa + serek wiejski + 3 łyżki dżemu + szklanka mleka 2%= 400 kcal
_____________ = ok 1200 kcal
Proszę o rady i komentarze ! ;)
Pozdrawiam ;)
Karaluszek ;)
