, ale ocenicie kochane czy jest ok? bo w sobotę ważenie, a coś mi się wydaje, że stoję w miejscu
I Śniadanie 8:00
Kawa sypana, 3 łyżki otrębów owsianych, 1 jogurt wiśniowy jogobella
II Śniadanie 10:00
5 szt.wasa, 3 plastry wędliny z fileta, 1 plaster sera żółtego, 1/2 papryki czerwonej, kawałek ogórka, 2 plastry sałaty, ser chudy naturalny do posmarowania (ok. łyżeczka)
Przekąska I 12:00
Kawa rozpuszczalna
3 jabłka
300 ml jogurtu naturalnego bez cukru, łyżka jagód
Obiad 15:30
3 jajka smażone na teflonie bez tłuszczu
4 ogórki kiszone
Przekąska II 17:00
1/2 jabłka
1 pomarańcza mała
Kolacja 19:00
400 ml kefiru 0% tłuszczu, 6 truskawek
1 mały grejpfrut
Wypiłam ok. 2 litrów płynów, i podjadałam pieczarki smażone na wadzie
ćwiczenia na steperze -450 kcal (40 minut)
jest ok ??????????????
