Walczę ze świątecznym +1,4 zobaczymy w sobotę bo dzisiaj kiepsko dużo zjadłam może nie wysokokalorycznie ale dużo :( w pracy do 16 stej a tam się siedzi i jeść się chce
I Śniadanie
Kawa, 3 kawałki mojego dietetycznego sernika, 1 jogurt ale owoc truskawkowy
II Śniadanie
3 chlebki (sama robiłam jak w poprzednim wpisie tzn. 3 łyżki otrębów, 1 jajko, ser chudy, mleko w proszku), 3 liście sałaty, 1 czerwona papryka, kawałek ogórka, 4 rzodkiewki, 2 plastry wędliny, 1 plaster żółtego sera, ser chudy do posmarowania, 1 łyżeczka dżemu
Przekąska
2 jabłka
Obiad w pracy he he
Kawa rozpuszczalna, 300 ml jogurtu naturalnego z garścią jagód i słodzikiem
Obiad w domu
250 g gotowanego brokuła, 1/4 pomidora, 3 ogórki kiszone, 1/3 wędzonej makreli, 1/3 jogurtu do polania z czosnkiem (taki sos czosnkowy)
1 pomarańcza
1 gruszka
Kolacja ok. 19:00
kawałek sernika j.w. 3 łyżki truskawkowego jogurtu, 1/3 jogurtu naturalnego, 4 rzodkiewki, małe jabłko
ok. 2 litrów płynów
ćwiczenia na steperze -352 kcal (31 minut, 2500 stepów)
I co jak to widzicie ?
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
solska
16 kwietnia 2012, 23:39nie jest az tak zle :) obetnij kalorie o jakies 200 kcal i bedzie dobrze :) trzymam kciuki :)))
justa133
16 kwietnia 2012, 22:42Tak naprawdę waga odpowiednia dla mnie to 63 kg tak optymalnie choć nie ukrywam, że 62 kg chciałabym zobaczyć. Tyle w życiu się odchudzałam, głodziłam 1000 kcal a potem rzucałam na jedzenie żeby uzupełnić braki, że teraz postanowiłam tak jeść, czasami chcę mniej ale nie potrafię, uwielbiam przyrządzać jedzenie, karmić innych nie wspomnę już o sobie ;) Jak tu tak spiszę te menu to widzę, że jest dużo, jutro postaram się trochę mniej mam nadzieję, że się uda...
solska
16 kwietnia 2012, 22:37mnie sie wydaje ze troche za duzo :( ale jak bedziesz na tym chudla to super dla Ciebie :* :))
justa133
16 kwietnia 2012, 22:30No właśnie tylko czy nie za dużo ? bo jakoś ciężko idzie mi z tym spadkiem ;(
aaeemm
16 kwietnia 2012, 22:28fajne to Twoje menu ;) dużo się w nim dzieje ;)