Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzisiejsz menu ;)

I ŚNIADANIE 9:30
Kawka z mlekiem 0,5%
3 chlebki własnej roboty ( 3 łyżki otrębów owsianych, 1 jajko, łyżka sera chudego, 1 łyżka mleka w proszku, troszkę sody, słodziku i do piekarnika) - 1 z serkiem i łyżeczką dżemu nisko słodzonego, 2 z plastrem szynki i rzodkiewką i 3 z ogórkiem i rzodkiewką
II ŚNIADANIE 12:30
5 kromek wasa z serkiem chudym, szynką, 1 plastrem sera żółtego, kawałek ogórka, pomidora i 3 rzodkiewki
PRZEKĄSKA 14:00
1 jabłko
1 pomarańcz
Kawa z mlekiem i kawałek sernika dietetycznego bez tłuszczu itd. (sama robiłam)
OBIAD 16:00
250 g brokuła, 1 pomidor, 2 jajka, szczypiorek, wszystko polane jogurtem naturalnym ze szczypiorkiem i czosnkiem
PODWIECZOREK 17:00
370 ml jogurtu naturalnego z kilkoma jagodami
KOLACJA 19:00
kawałek sernika j.w. polanego 3 łyż. jogurtu truskawkowego
ok. 2 litrów płynu
ćwiczenia steper 27 minut -280 kcal