Proszę Was o radę bo nie mogę schudnąć już nic i nie wiem co robię nie tak?
I śniadanie
kawa z mlekiem i słodzikiem, placki otrębowe z 1 jajka, serka chudego i 3 łyżek otrębów 2 tabl. słodzika smażone na teflonie bez oleju, 1/2 szkl. jogurtu nat. z kilkoma jagodami
II śniadanie
5 szt. pieczywa chrupkiego wasa, 1 łyżeczka serka chdego naturalnego, 3 plastry wędliny, 1 plaster sera, kilka plasterków pomidora i ogórka, herbata
Przekąska
jabłko
Obiad
woreczek brązowego ryżu polany jogurtem truskawkowym
Podwieczorek
jabłko, szkl. jogurtu naturalnego z jagodami
Kolacja
brokuł gotowany z sosem czosnkowym z samego jogurtu, szklanka jogurtu owocowego truskawkowego
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
justa133
24 marca 2012, 15:25tzn ? jogurty naturalne są złe ? ja bardzo je lubię i w sumie dużo ich wcinam ;) czy o te owocowe chodzi ?
Gina87
24 marca 2012, 13:59Zgadzam się z poprzedniczką. Zastąp te jogurty czymś innym, bardziej urozmaiconym :)
kuneka80
24 marca 2012, 13:44Witam, jak dla mnie za dużo jogurtu, to nie jest pełnowartościowe białko, jogurt traktuj jako przekąskę. Brak mięska, i mało węglowodanów złożonych :) Pozdrawiam :)