Sama już nie wiem czy dobrze dlatego potrzebuję waszych rad i pomocy
I śniadanie:
kawa +2 słodziki
II śniadanie
4 styropianki, łyżeczka sera chudego, 1 plaster żółtego sera, 3 plastry wędliny drobiowej, kawałek ogórka
1 jogurt truskawkowy ale owoc
1 jabłko
Obiad
10 dag polędwicy z warzywami
2 rolmopsy
serek wiejski 200g 2,5%
jogurt naturalny + słodziki
Kolacja
placuszki owsiane (jajko, chudy ser, 3 łyżki otrębów owsianych, 4 słodziki)
1 szklanka jogurtu naturalnego ale owoc
1 jabłko
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
justa133
17 marca 2012, 14:24Hej anquilla ja też jestem na dukanie, faza III kończę we wtorek bo schudłam 3,9 na dukanie tyle ile chciałam, bo te 63 kg mi odpowiada. Trochę się boję IV i myślę, że ta trójka lekko ciągnięta raczej będzie ;)
anquilla
17 marca 2012, 09:35cześć justa - nie ocenię, bo ja lecę na dukanie. dzięki za przepis na placki. też je robię tylko na początku pomyliłam płatki z otrębami. teraz mam już otręby:-) ja też je uwielbiam, tylko zjadam z serkiem homogenizowanym 0%, słodzikiem w proszku (sussina) jest wygodniejszy w użyciu i można piec z niego i aromatem waniliowym. smakuje prawie jako danio:-)