Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Cardio & squats, czyli do pracy rodacy ;-)

Wczoraj po pracy, jak Wam pisałam, pojechałam do siłowni. Już po kliku sekundach na bieżni poczułam, że mam megaaaa power i chęć na ćwiczenia!! Dawno tak nie miałam, raczej to było na zasadzie - muszę i koniec. A wczoraj?? Nie wiem co się stało ale ten wysiłek sprawiał mi przyjemność  

Zaczęłam od bieżni 25 min, potem orbitrek 10 min, 185 przysiadów, 10 min stepper i na koniec ćwiczenia na poślady na macie po 2 serie takie jak poniżej przedstawia mój guru o którym pisałam w którymś poście   Jen Selter: 

I jeszcze takie z wyprostowaną nogą

A to ja w szatni przed treningiem i po prawej moja miejscówka gdzie robię przysiady w siłowni

Bieżnia, orbitrek, stepper

A poniżej Jen Selter robiąca przysiady  Ja dodatkowo zaczęłam je robić z obciążeniami. Wczoraj zrobiłam 140 przysiadów bez przerwy!!! Potem resztę 45. W moim przypadku jest tak, że na początku robię jak najwięcej. Jak miałam do zrobienia 180, to podzieliłam je na 3 serie po 60 i po każdym powrocie do ćwiczeń bardziej bolały mnie nogi, także wolę od razu zrobić tyle i dam radę  najwięcej. Pamiętam, że na początku po 70 miałam zadyszkę haha a teraz luzik!! Jadę z kurzem! Ale mokra byłam jak knur Podobno trening czyni mistrza, tak mówią A dzisiaj znów siłownia po pracy i jak zwykle cardio i przysiady, tym razem wedle mojej tabelki 190...

Przed rozpoczęciem 30 day squat challenge zrobiłam sobie fotki z boku i z tył i dzisiaj je powtórzyłam, muszę przyznać z zadowoleniem, że widzę na nich różnice!! Nie będę Wam tu świecić golizną Ale wierzcie mi na słowo! 17 dni i jest różnica! Zdaję sobie sprawę, że to również dieta i zdrowe odżywianie ale hellooooo!!! jedzenie pośladków mi nie podniosło  Oczywiście jak skończę to wyzwanie to przysiady i tak będę wykonywać codziennie! Bo wiadomo, że żeby mieć konkrety wynik trzeba poświęcić myślę, że kilka miesięcy  ciężkej pracy! Ale jak widzę fotki Jen Selter z roku 2010 a teraz, to naprawdę wiem, że warto! I bardzo tego chceee!!! 

Diety trzymam się maksymalnie, więc dzisiaj jak wstałam rano, pierwszy raz od dawna czułam się szczuplejsza, pewnie dlatego, że w tym tygodniu od piątkowego ważenia nie zrobiłam sobie żadnego odpustu  jeaaa!!  No nic, walczcie dzielnie!!!!!! paaaaaaaaa