Raporty trenera
Miesięczny raport trenera
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Pani Kamillo!
Gratuluję ukończenia 1 miesiąca ćwiczeń. Bardzo proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym aktualnie jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym miesiącu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 90.9 procentach. To świetny wynik! Oby tak dalej. Proszę pamiętać, że osiągnięcie wyznaczonego przez siebie celu jest procesem długotrwałym wymagającym systematycznych, odpowiednio zaplanowanych treningów. Dążenie do upragnionej sylwetki wymaga czasu, zaangażowania, a niekiedy i wielu poświęceń. Dlatego bardzo ważne jest Pani zaangażowanie i samozaparcie. Trzymam za Panią kciuki i wierzę, że osiągnie Pani sukces. Jest Pani na dobrej drodze!
Do końca planu pozostało 54 dni.
W razie pytań proszę o kontakt
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w kolejnym miesiącu.
Damian Jefremienko
Poziom i realizacja treningu
Ostatnie 30 dni:
Poziom TrenLab?
| 90.9% (22/20 treningów) |
Poprzednie 30 dni:
Poziom TrenLab?
100%
(1/1 treningów)Porównanie z innymi
| W tym miesiącu jesteś: W zeszłym miesiącu byłaś: |  | lepsza niż 95.2% lepsza niż 92.1% użytkowników |  | lepsza niż 84.6% lepsza niż 81.6% kobiet |  | lepsza niż 36.2% lepsza niż 34.4% kobiet w wieku 25-34 lat |
Statystyki miesięczne
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
| Tydzień 1 30.09-06.10 | 2:38:00 | 0:20:00 | 160 kg | Rekord! 1462 kcal | 905 kcal |
| Tydzień 2 07-13.10 | 2:51:00 | 0:20:00 | 104 kg | 1389 kcal | 930 kcal |
| Tydzień 3 14-20.10 | Rekord! 5:14:00 | Rekord! 2:25:00 | Rekord! 432 kg | 1122 kcal | Rekord! 2006 kcal |
| Tydzień 4 21-27.10 | 5:04:00 | 2:25:00 | 270 kg | 1244 kcal | 1899 kcal |
| Tydzień 5 28.10-03.11 | 1:05:00 | 0:25:00 | 216 kg | 278 kcal | 414 kcal |
| Średnio | 3:22:00 | 1:11:00 | 236 kg | 1099 kcal | 1231 kcal |
| Łącznie | 16:52:00 | 5:55:00 | 1182 kg | 5495 kcal | 6154 kcal |
 |  | | | | |
 7.8 | 2.7 |  2.4 |  6.9 | 7.7 |
yoloxx
2 listopada 2013, 22:59super taki raporcik:) gratuluje! :)
navyblue.
2 listopada 2013, 22:45poważnie wygląda :) ja też gratuluję, podziwiam za motywację :) powodzenia dalej!