Jutro porzadnie sie zmierze, by miec lepsze porownanie, od stycznia biore sie za cwiczenie. Chce schudnac do 54kg, ale jak na poczatek usatysfakcjonuje mnie 5 z przodu. Chociaz i tak jak pisalam wczesniej, najwazniejsze sa wymiary, widzialam ostatnio dziewczyne ktora byla lzejsza ode mnie 3 kg a gdy porownalam swoje wymiary z jej, to okazalo sie ze miedzy nami jest roznica ponad 15 cm!! I to bylo widac.
Wazylam sie o o godzinie 16, bylam po obiedzie i po kilku kawalkach ciasta, inaczej nie mialam wyboru, ale chyba musze sie zaopatrzyc w wage. Moze ona bedzie mnie motywowac kiedy czasem zabraknie mi sil? ;)
Od stycznia mam zamiar robic jak najczesciej cardio po ok. 35-40 minut, a pozniej cwiczenia silowe w jednym dniu brzuch w innym nogi, pozniej posladki i ramiona i tez po mniej wiecej 30 minut. Mysle ze to dobry plan, jesli wciele go w zycie to beda efekty. Do tego mniej slodyczy, wiecej wody i zielonej herbaty i mniejsze porcje.
Juz sie nie moge doczekac stycznia!! ;)
rusz.w.roz
28 grudnia 2013, 20:39Ojj, ja również jestem bardzo niecierpliwa, choć zdaję sobie sprawę, że wcielam w życie zdrowy tryb i będzie to czynność dożywotnia, więc.. nie do razu Rzym zbudowano! :) Na Twoim miejscu nie sugerowałabym się taką zwykła, łązienkową wagą, ale tanitą, która jest dostępna w prawie każdej siłowni (a przynajmniej powinna być). Ona zmierzy zawartość tkanki mięśniowej, któa jest cięższa od tłuszczowej, więc zwracaj uwagę na mięśnie, a nie cyferki na wadze :) A co do treningu, rewelacyjne efekty daje godzina treningu siłowego (wykroki, przysiady, ćwiczeia z ketll'ami, hantelkami), a następnie 40 minut aerobów. Konsultowałam się z instruktorem, który mi to doradził i szybko można uzyskać rewelacyjne rezultaty. Pozdrawiam i życzę wytrwałości !!!
gruszkin
28 grudnia 2013, 08:55A czemu nie dziś? Ja zaraz staję do treningu. Ale dobrze, że masz plan i się go trzymaj, poza tym spadek teraz? Szacun
euufemiaa
27 grudnia 2013, 22:24A może tak lepiej zacząć od teraz? :) Ja też się miałam zabrać za ćwiczenia od 1 stycznia i oficjalnie nadal mam taki zamiar. Nieoficjalnie natomiast zaczęłam już od teraz :) !
marii1955
27 grudnia 2013, 22:17Jesteś uparta i konsekwentna BRAWO za ten spadek :) Faktycznie tak bywa , że osoba mniej ważąca (przy tym samym wzroście) wygląda na grubszą . Na to , że wyglądamy smuklej mają wpływ ćwiczenia , które nas modelują :) Więc nie popuszczajmy im ... pozdrawiam :)))