sen: 5 h 50 min
aktywność: 3 k kroków spaceru + 7 k kroków w 1 h z obciążeniem 7 kg (rucking)
planowana kaloryczność: < 2300 kcal (jedzenie intuicyjne / high-carb / > 100 g białka)
cel: utrzymanie + 62 kg do końca wakacji
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
ognik1958
12 sierpnia 2022, 19:2229 kg 🤷♀️to już cos ładnie😃😃😃 widać teraz.... najgorsze to utrzymać ...sic!!! ja mam patent po zwałce 40 utrzymałem 10 latek i to,,chodząc z kapcia do pracy 2x5 km z kijkami i ...rociac bilanse kal po wsiem by było na minusie taak 300 kcal tak na wszelkiwypadek powodzenia Tomek👍
IdziemyNaSolo
12 sierpnia 2022, 19:27O, też widzę, że Tobie bardzo ładnie poszło! Dzięki śliczne za słowa wsparcia :D