Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Czy brak zakwasów oznacza źle wykonywane
ćwiczenia???

Myślę, że ból NIE jest niezbędny do zwiększania siły mięśniowej i podnoszenia wydolności... Ważny jest progres w treningach, ciągłe podnoszenie poprzeczki. To, że nie boli nie znaczy, że nie działa :)

moje mialy 3 kg kazdy

mialam zakwasy po gammie pierwsze kilka dni ,ale pytanie trzeba zadac ile kg maja twoje hantle - bo jesli malo to zakwasow nie bedzie :)

Brak zakwasów, może oznaczać odpowiednio rozciągnięte mięśnie, a nie źle wykonane ćwiczenia :)

Mi na przykład babka z aerobiku na który chodziłam na studiach bo to był fakultet, powiedziała że na drugi dzień nie ma czuć zakwasów bo się zniechęcimy do ćwiczeń ale że jak ćwiczymy to mamy czuć dyskomfort w mięśniach a nie ból. Ja się do tego zaczęłam znowu stosować.

ja juz dawno nie mialam zakwasó, myślę, ze to nie ma nic współnego :)

ja robiłam wczoraj przysiady i zamiast zakwasy w dupie , że tak powiem mam na plecach to dopiero porażka